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수박이 우리몸에 이렇게 좋다네요! 달콤한 과육의 수분이 90% 이상인 시원한 수박은, 요즘처럼 무더운 날씨에, 끝날줄 모르는 지겨운 코로나 극성에 지쳐가는 우리 몸에 갈증해소와 몸의 피로를 빨리 회복시켜주는 최고 중에 최고지요. 여름철 땀으로 잃기 쉬운 수분을 빠르게 채울 수 있답니다. 수박을 고를 땐, 껍질의 색은 선명한 청록색을 띠고,선이 뚜렷하며, 표면을 두드렸을 때, 통통하는 맑은 소리가 나는 것이 신선하고 잘 익은 것이지요. 수박에는 항산화 성분인 리코펜이 신선한 토마토보다 더 많이 함유하고 있습니다 젖산을 빨리 분해하기 때문에 운동을 하기 전, 후에 수박을 섭취해주면, 근육 통증과 긴장을 완화해 주며, 아미노산인 L-시트룰린은 근육통을 방지합니다. 칼슘 , 철분, 마그네슘, 갈륨, 아연등이 함유되어 있고, 수박의 빨간 부분에는.. 더보기
토마토의 놀라운 효능 "귀리, 블루베리, 브로콜리 녹차, 마늘, 연어, 적포도주 시금치, 토마토, 아몬드" 미국의 타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 음식입니다. 세계 10대 건강 음식 중 하나인 토마토는 과일이 아닌 우리 몸에 이로움을 주는 채소이지요. 토마토 영양성분 함량 : 수분 92.0%, 단백질 2.0g, 탄수화물 4.6g, 칼슘 4mg, 인 70mg, 비타민 A, C 21mg 토마토는 우리 인체의 모세혈관을 강화시켜 혈압을 낮추고, 당뇨병을 예방하며, 부종을 없애 동맥경화등 심혈관 질환의 위험을 현전히 낮춰준다고 합니다. 풍부한 칼륩등의 영양소는 우리의 몸속에 남아있는 나트륨의 배출을 촉진시켜 혈관의 수축,이완작용을 순조롭게 합니다 토마토에 들어있는 라이코펜은 각종 암에 항암효과가 뛰어나며 암세포의 성장을 늦춰주는.. 더보기
심혈관 질환의 지킴이- 양파 양파는 단백질, 탄수화물, 비타민 C 칼슘등의 영양소를 많이 함유되어 있으며,양파의 유효 성분은 안정되어 있어서 장기간 보존을 해도 변하지 않는다. 양파는 날거나 굽거나 튀기거나 삶거나 말리거나 해도 약용 작용, 효과에 있어 아무 변화가 없다. 양파는 아무리 먹어도 부작용이 없다. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 다이어트에는 아주 좋다. 혈관을 막는 혈전 형성을 방지하고 혈전을 분해해서 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하며 순환기질환의 질병을 막아준다. (협심증, 심근경색, 뇌졸중 등) 양파의 퀘르세틴이라는 성분은 혈압의 수치을 내리는 작용을 해서 고혈압의 예방과 치료에 도움이 된다. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를, 정상으로 만들어 맑고 깨끗하게 한다. 양.. 더보기
청옥산 육백마지기 활짝핀 샤스타데이지꽃 물결 청옥산 정상 강원도 평창군 미탄면에 위치한 육백마지기는, 청옥산 해발 1,256m에 위치해 있습니다. 청옥산의 이름은 청옥이라는 산나물과 곤드레나물이 많이 자생해서 붙여졌다고 하구요. 우리나라 최초의 고랭지 채소밭으로 볍씨 육백말을 뿌릴 수 있는 면적을 가졌다고 해서 육백마지기라 불렀고, 농작물을 운송하기 위한 도로가 육백마지기 정상까지 만들어졌으며 또, 15기의 풍력발전단지가 들어 서면서 알려지기 시작했어요. 육백마지기는 '별을 맞이하는 곳' 으로도 불리기도 하는데, 원래 ‘육백’은 금성을 뜻하는 우리나라 고어이고 ‘마지’는 맞이하다 라는 뜻으로 장소를 말한다고 합니다. 육백(금성)을 맞이하는(바라보는) 장소란 뜻이며, 육백마지기 아래에 별 맞이하는 고개를 의미하는 ‘성마령’고개가 있다고 합니다. 백성.. 더보기
비오는날, 용평리조트 발왕산 관광 케이블카 비 오는 날 용평리조트 발왕산 관광 케이블카 발왕산 정상을 가기 위해 용평에 다녀왔어요 아침부터 장마 초기인 날씨는 하늘엔 구름이 잔뜩이네요. 비오는 발왕산 정상의 풍경도 낭만이 있을듯 기대하며 케이블카를 타러 드래곤 프라자 탑승장으로 갔어요. 하늘을 넘어 태양에 닿다 '발왕산 氣 스카이워크' 재미있게 보았던 도깨비 드라마 포스터. . 국내 최장 길이(7.4km)의 발왕산 관광 케이블카는 탑승장에서 부터 정상 드래곤 피크 하차장까지 20분 정도 걸리는데, 케이블카로는 한참 타는 기분은,, 하늘을 날아 오르는 짜릿함을 20분간 느껴 보았네요 비는 계속 오다가, 멈쳤다가를 반복하고. . 그래도, 기분만은 최고 . . 1458m의 발왕상 정상에서의 스카이워크는 안개로, 운무로 자욱해서 아래 절경은 잘 보이지는.. 더보기
땅속의 사과 - 감자 쌀, 밀, 옥수수와 함께 4대 식량 작물 중 하나로 꼽히는 감자 풍부한 비타민C 함량으로 인해 프랑스에선 감자를 ‘땅속의 사과’ 라고 부른다고 합니다. 감자의 비타민C는 전분에 의해 보호되어 가열에 의한 손실이 적어 여러가지로 조리해 먹어도 좋으며, 치즈와 같이 섭취하면 감자의 부족한 단백질,지방을 보충해 줄수 있습니다. 감자는 소화가 잘 되고 열량이 낮은 편이며, 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 100g짜리 감자 1개에는 36㎎의 비타민C가 들어있으며, 이는 사과의 6배에 달한다고합니다. 특히 감자의 장점 중 하나는 찌거나 삶아도, 감자 속 비타민C가 손실되지 않으며, 감자를 하루에 2개만 먹어도 비타민C 일일 권장량을 섭취할 수 있습니다. 보관은 통풍이 잘되고 서늘하.. 더보기
우리나라 관음성지 기도처 - 남해 금산 보리암 남해 금산 서울에서 남해 보리암까지 다녀 오기는 쉽지 않은 여행이지만, 이번으로 보리암을 2년 간격으로 3번째 다녀왔습니다. 물론, 차박 여행이지요. 올 때마다 새삼스러운 보리암 주변의 비경과 절묘한 기암괴석의 형상에, 탁 터인 남해 해상공원의 비경에, 절로 감탄이 나오네요. 코로나의 답답한 일상의 스트레스가 단박에 휘~~ 대한불교 조계종 관음성지 금산 보리암-(쌍계사의 말사) 보리암의 보리의 뜻은 "깨달아 도를 이루었다"라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 금산 입구에서 보리암까지는 4,1km 더 올라가야 하는데 쉽지 않은 코스이기는 하지만, 잘 가꾸어 놓은 길로 쉬엄쉬엄 산세를 즐기며 오르면 되지요. 한여름 더울때는 입구에서 절까지 차량도 있다고 하드군요. * 우리나라 3대 관음성지 남해 금산 보리암 금.. 더보기
중랑천 장미공원 - 장미축제 중랑천 장미공원 - 장미축제 축제기간: 2021.05.13(목) ~ 05.31(월)까지 오월은 장미의 계절입니다. 지금 중랑천 장미 공원에서는 서울에서 가장 예쁜 축제 서울 중랑천 장미공원, 장미축제가 오월의 여왕답게 눈부시고 화려하게 열리고 있습니다. 우리가 흔히 볼 수 있는 장미뿐 아니라 희귀품종의 보기 힘든 천만 송이 아름다운 장미들이, 동시다발적으로 피어나 저마다의 아름다움으로 저마다의 매혹적인 향기로 종류도 다양하게 장미의 향연을 펼치고 있습니다. 해마다 열리는 중랑천 서울 장미 축제지만, 2020년 작년에는 코로나19로 취소되었는데, 올해는 서울 장미축제의 공식 프로그램이 운영되지 않지만 코로나 19 대응방안으로 “조용조용 띄엄띄엄”라는 캐치프레이즈와 함께 중랑구 16개 동의 분산형 축제로, .. 더보기

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